אז למה בעצם כדאי לרכוב על אופניים?

אז למה בעצם כדאי לרכוב על אופניים?

זה קורה בסביבות גיל 30 פלוס.
המשקל לא מה שהיה פעם.
פתאום כבד לנו לקום מהספסל ולרוץ אחרי הילדים בפארק.
הסלולרי לוחץ בכיס של המכנסיים הצמודים.
אפילו במעלית, עם השקית מהסופר... אנחנו מתנשפים.

תובנה מספר 1:
ספורט ! חייבים להתחיל לעשות ספורט.

תובנה מספר 2:
ספורט מצ'עמם, מתחיל היום ונגמר בעוד שבוע.

תובנה מספר 3:
ספורט שורף קלוריות.

תובנה מספר 4:
ספורט לא מרז אבל אם אתם אוהבים לאכול... לפחות יש מצב שתשפרו את הכושר.

תובנה מספר 5:
תרדו במשקל אם תלמדו לאכול נכון את מה שנכון.

רגע, נושמים!

ספורט חייבים להתחיל לעשות, ובכל זאת... למה אופניים ולא ספורט אחר?

למה לא לצעוד? הכי טבעי, אבל גם הכי... מצ'עמם, חד גוני ואיטי.
למה לא לרוץ? הכי פשוט, נעלי ריצה על הרגליים והופ... חצי שעה ריצה ביום וסגרנו עניין, אבל הברכיים... הברכיים לא מה שהיו.
בעצם גם לשחות זה טוב , ובשחייה אין משקל על הברכיים, אבל... הוצאות על קאנטרי, חורף, קר ושחייה... כמו הליכה, די משעממת איטית וחד גונית.


איך זה שכוווווווווולם סביבכם התחילו, המשיכו... והתמכרו לספורט רכיבת אופניים?

באופן כללי, כמו כל פעילות גופנית, רכיבת אופניים עושה טוב לגוף ולנפש, היא מייצרת מצב רוח טוב הודות לשחרור אנדורפינים, טוענת אותנו אנרגיות ומפחיתה לחץ וחרדות.

מכירים את המשפט "זה קל לרכוב על אופניים"?
כאן הכל מתחיל ונגמר.

לא ממש צחקנו קודם, הצורך ברכיבה מתחיל אצל רובנו בצורך לעסוק בספורט מטעמי עודף משקל, ירידה בכושר הגופני המתבטאת גם בלחץ דם גבוה ובאופן כללי תחושה לא נוח באריזה המנטלביולוגית הנקראת הגוף שלנו.

שיפור מדדי משקל וכושר הם לא זבנג וגמרנו - אלא מחויבות לעבודה ארוכת טווח לאורך כל החיים, כזו שתכניס את הספורט למערכת השעות שלנו בקביעות כחלק מהחיים, לא פחות.
פעילות קבועה כזו לא תתאפשר אם תהיה קשה ליישום או משעממת... או שניהם.

מניסיוננו, אופניים היא פעילות הספורט הבלתי משעממת שאנחנו מכירים.

אופניים אינם מחייבים הוצאה יקרה, הם פשוטים להפעלה ולתחזוקה וקל לאחסן אותם בבית או במחסן.

פיזית - רכיבת אופניים אינה מפעילה עומס על הברכיים והרגליים, הרוכב הוא המחליט על העומס המופעם על רגליו ומכוון את רמת המאמץ - באופן המקל את ה"התיידדות" עם הרכיבה, מאפשר לנו לכוון את סולם המאמצים שלנו באופן בריא ומדורג.

רכיבת אופניים היא פעילות שאפשר לעשות לאורך זמן, ברמת מאמץ משתנה ועל ידי כך ליהנות מפעילות ארוכה יותר בתדירויות גבוהות יותר, זמן ארוך יותר לשרוף יותר קלוריות, במיוחד כאלה שמקורן בשומן.

רכיבת אופניים מפעילה את כל מערכות הגוף ובעיקר את אלה המעניינות אותנו ביותר - הלב והנשימה.
מחקרים מוכיחים כי לאורך זמן רכיבת אופניים משפרת את יכולת ספיקת הלב, מורידה לאין שיעור את הסיכון למחלות לב וכלי דם ומפחיתה בצורה דרמטית את הסיכון ללקות בסוכרת וסרטן המעי הגס.

רכיבת אופניים משפרת את ביצועי הספק שלנו במדדי כוח, מהירות, הסיבולת והשיפור הנמדד תוך זמן קצר במדדים אלה הינו דרמטי. חשוב לציין כי בהיבט האימוני - רכיבת אופניים מאפשרת לבקר את הדופק באופן המדויק ביותר - ברמת פעימה, על מנת להגיע לתוצאות הבריאות בדרך בריאה.

תנועת הדיווש העגולה ברכיבת אופניים מחזקת את השרירים באופן סימטרי ובונה את העצם בצורה בריאה - ועל ידי כך מסייעת גם במניעת בריחת סידן מהעצמות, מה שהופך את הרכיבה לספורט בלי גיל המתאים לכולם, מגיל 7 ועד 77, מי אמר שרק להולנדים מותר?

רכיבת אופניים מפעילה מערכות שונות של הגוף באופן אירובי ואנאירובי, באופן הניתן לבקרה מדויקת. פקטור המוריד את לחץ הדם באופן המקטין מאוד את הדופק בזמן מנוחה.

רכיבה על אופניים אינה דורשת ניסיון וקל להכניס לעניין גם את כל המשפחה והחברים - מה שיוצר חיבור מיוחד של הנאה ופעילות משפחתית.

אנחנו מקווים שמצאתם את הנקודה בה מצאתם את עצמכם במאמר והשתכנעתם שהספורט האהוב עלינו אהוב גם עליכם.