9201
|
  • תמיכה מלאה בדפדפן כרום*
  • מותאם לעיוורי צבעים
  • מותאם לכבדי ראייה
  • תצוגה רגילה
  • תפריט קיצורי מקלדתAlt + 0
  • הפסק תנועתיות באתר
  • הסרת הדגשת קישורים וכפתורים
  • להגדלת פונטים לחץ על מקשים
  • Ctrl + להגדלה
  • Ctrl - להקטנה
  • Ctrl 0 לאיפוס
  • הפעל הפסק ניווט מקלדת
  • אפס לברירת מחדל

קיצורי מקלדת

  • כיבוי\הדלקה תפריט זהAlt + 0
  • דלג לתפריט הראשיAlt + 1
  • דלג לאזור תוכן מרכזיAlt + 2
  • חיפושAlt + 4
  • צור קשרAlt + 7
  • דלג לדף הביתAlt + h
  • דלג לתפריט הנגישותAlt + m

*בדפדפן פיירפוקס יש להשתמש ב Alt + Shiftוהמספר

למעבר בין אלמנטים בדף לחץ על מקש ה - Tabעל מנת לחזור אחורה בין אלמנטים לחץ על מקשים, - Shift + Tab

  • דלג לתפריט הראשי
  • דלג לאזור תוכן מרכזי
  • דלג לתפריט הנגישות
    • |
    • |
    • שלום אורח
    • |
    • התחבר
    • 1-800304430
    • |
    • צרו קשר
    מצמן את מרוץ - לוגו
    • אופניים
      • אופניים חשמליים
        • אופני הרים חשמליים
        • אופני עיר חשמליים
      • אופני הרים
        • אופני הרים זנב קשיח
        • אופני הרים שיכוך מלא
      • אופני עיר ומתקפלים
        • אופני עיר
        • אופניים מתקפלים
      • ילדים ונוער
        • אופני ילדים ונוער
        • אופני ילדים - BMX
        • אופנים לילדים - אופני הליכה
        • קורקינט לילדים
      • אופני כביש וטריאתלון
        • אופני GRAVEL
        • אופני כביש
        • אופני טריאתלון
      • פעלולים
        • אופני פעלולים ודירט
        • סקייטבורד
        • סאפ
    • קורקינט
    • אביזרים
      • ציוד לרוכב
        • קסדות אופניים
        • נעלי רכיבה
        • כפפות רכיבה
        • ביגוד רכיבה
        • בקבוקי שתייה
        • מחזיק בקבוק
        • תיקי שתיה
        • מגנים לאופניים וסקייטבורד
        • תיקי רכיבה
        • מחזיק לסלולר
        • מכשירי עיסוי והתאוששות
        • שעון ספורט
        • מדרסים
      • אביזרים לאופניים
        • טריינרים חכמים לאופניים
        • ידיות אחיזה / גריפים
        • כנפיים
        • מושבי ילד
        • מחשבי דרך – GPS
        • מנעולים
        • מתקני אופניים לרכב
        • מעמדי תליה וחניה לאופניים
        • מראות
        • משאבות
        • נצנצים ופנסים
        • סבלים
        • סלים
        • סרט ליפוף לכידון
        • צפצפות ופעמונים
        • רגליות
        • SWAT
      • חלקי אופניים
        • צמיגים
        • פנימיות
        • אוכפים
        • פדלים / דוושות
        • גלגלים
        • חישוקים
        • כידונים
        • מוט אוכף
        • נאבות
        • סטם / ספייסרים
        • מדי וואטים
        • מערכות הנעה
        • מערכות הילוכים
        • מערכות בלימה / ברקסים
        • חלקי שילדה
        • גלגלי שיניים
        • בולמי זעזועים
      • חלקי חילוף / שירות
        • אוזניים
        • גלגלי שיניים
        • הדסט / מכלול היגוי
        • כבל וסופית
        • מיסבים
        • קסטה / פריילוף
        • רפידות
        • שפיצים וניפלים
        • שרשראות
        • שימאנו SHIMANO
        • חלקי אופני הרים חשמליים
        • חלקי חילוף דאהון
        • חלקי חילוף קורקינט next
        • חלקי חילוף ONE STEP
        • חלקי חילוף אופני עיר חשמליים
      • כלי עבודה ותחזוקה
        • מתקני הרכבה
        • כלי עבודה לאופניים
        • ניקוי אופניים
        • שמן וגריז לאופניים
        • אולרים
        • חומרי אטימה טיובלס ותיקון תקרים
      • GIFT CARD
    • אופני יד 2
    • חנויות
    • מבצעים
    • OUTLET
      • אופניים
        • אביזרים
        • רכיבת מבחן
        • הצטרפו למועדון
          1. דף בית
          2. כתבות
          3. פציעות ברכיבת אופניים- איך נמנעים

          פציעות ברכיבת אופניים- איך נמנעים

          במהלך רכיבה על אופניים חשוף הרוכב למגוון פציעות אפשריות בשטח ובכביש. באמצעות מספר צעדים פשוטים תוכלו להימנע מהן וליהנות מרכיבה בטוחה ובריאה יותר. אחד הגורמים הנפוצים ביותר לפציעות במהלך רכיבה הוא הרוכב – הפציעה יכולה להתרחש עקב כושר גופני ירוד, מבנה אנטומי אישי, מחלות קודמות, אי התאמה בין הרוכב לאופניים, אימון לא מתאים וטכניקת רכיבה לקויה.

          התאמה בין הרוכב לאופניים


          כדי למנוע פציעות עקב אי התאמה בינכם לבין האופניים, וודאו כי כאשר האופניים מקובעים, ואתם יושבים עליהם עם ברך בכפיפה של עד 30 מעלות – הדוושה נמצאת בנקודה הרחוקה ביותר מהאוכף. בזמן התאמת הכיסא במישור הקדמי-אחורי, יש למקם את המושב כך שגבשושית עצם השוקה תימצא בדיוק מעל ציר הדוושה בנקודה הקדמית ביותר – שעה 9. גם התופסנים המחברים בין הנעל לדוושה, צריכים להיות מונחים כך שכריות קדמת כף הרגל יימצאו מעל הפדל וכף הרגל תונח באופן ניטרלי.


          פציעות שכיחות


          תסמונת פטלו-פמורלית – הסיבה הנפוצה ביותר לכאבי ברך בקרב רוכבי אופניים. הכאב נגרם עקב מהלך פיקה לא תקין ו/או לחץ מוגבר במפרק הפטלו-פמורלי. הסיבות להיווצרות הכאב נעוצות ברכיבה בשיפוע עולה/בהילוך גבוה לאורך זמן או בקצב סיבוב דוושות נמוך מידי. ניתן לצמצם את הסיכוי להתפרצות של התסמונת באמצעות אימון של השריר הארבע ראשי, בדגש על החלק הפנימי-אלכסוני.


          דלקת בגיד הארבע ראשי

          – כאבים מעל פיקת הברך, הנגרמים ממאמץ יתר של שריר הארבע ראשי. לרוב הדלקת תתרחש כאשר המושב יהיה מונמך או מוגבה בצורה מוגזמת, ויצור לחץ על הגיד.

          כיצד יש לנהוג במקרה של פציעה?


          הפסקת פעילות – כדי למנוע קרע מלא של הרצועה או השריר, יש להפסיק את הפעילות מיד.
          מנוחה – עצרו כל תנועה של החלק הפגוע.
          חבישה – כדי לסייע בקיבוע האיבר הפגוע, מומלץ לחבשו בתחבושות אלסטיות. לא הדוק מידי.
          קירור מקומי – קירור המקום הפגוע יפחית את הנפיחות ויקל את הכאב.
          הרמת האיבר הפגוע – הדבר יקל על הנפיחות.
          טיפול בכאבים – השתמשו בתרופות נגד כאב.
          למדריך המפורט לחצו כאן
           206874
             עדיין לא רוכב
             לבד
             עם משפחה
             קבוצה
             הנני מאשר/ת קבלת מבצעים, הטבות ועדכונים במייל/SMS
            • מותגים
            • כתבות
            • טיולי אופניים
            • ציוד אופניים ואביזרי רכיבה
            • מועדון חבר/נקודות אנשי קבע
            • אופניים יד שנייה
            • אופניים חשמליים
            • אופני פעלולים
            • קורקינט חשמלי
            • אופני שטח חשמליים
            • קסדות ילדים
            • שאלות ותשובות
            • אודות
            • About Us
            • דרושים
            • צרו קשר
            • חנויות אופניים
            • אחריות מורחבת- יד 2 בראש שקט
            • ביטול עסקה
            • אחריות המוצר - Warranty
            • החזרות ומשלוחים
            • טופס רישום אחריות
            • הצהרת נגישות
            • תקנון האתר
            • מדיניות פרטיות
            מצמן את מרוץ רחוב התדהר 17, רעננה  
          • סניפים טל': 1-800304430
          • משרדי ההנהלה טל':  0733237442
          • רכז לוגיסטי טל': 04-8761343
          • הקנייה באתר מאובטחת ע''פ תקן  
                  
          • BSMART_logo
          • SAP מסחר אלקטרוני
          מצמן את מרוץ
          • אודות
          • About Us
          • מותגים
          • טיולי אופניים
          • הצהרת נגישות
          • החזרות ומשלוחים
          • ביטול עסקה
          • אחריות המוצר - Warranty
          • טופס רישום אחריות
          • הצטרפות למועדון
          • תקנון האתר
          • עולם התוכן
          • מצמן WOMEN
          • סקייטבורדים
          • ציוד אופניים ואביזרי רכיבה
          • פייסבוק
          • אינסטגרם
          • יוטיוב
          • instagram
          • Whatsapp
          • facebook
          • עגלה
          • שיתוף
            • חיפוש
            • צור קשר
            • מידע

             בטל